منتديات ستار تايمز 2

مرحبا بكم
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين لتفريغ البطن من الهواء

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
king
عضو جديد
عضو جديد


عدد الرسائل : 83
العمر : 32
موطنك العربي :
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 12/07/2008

مُساهمةموضوع: تمارين لتفريغ البطن من الهواء   الأربعاء يوليو 16, 2008 11:56 am

تمارين رياضية للبطن:- يمكن ممارسة هذا التمرين إما في وضع الوقوف أو الجلوس أو عند
الاستلقاء على الظ...
* تمارين رياضية للبطن:

- يمكن
ممارسة هذا التمرين إما في وضع الوقوف أو الجلوس أو عند الاستلقاء على الظهر أو في
السيارة أو القطار بل وفى أي وقت أو مكان.


* التمرين:

- عند
ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف توضع اليدين على جانبي الجسم (الحوض).
- يخرج
الهواء كلية من الجسم (القيام بالزفير).
- تشد عضلات البطن بأقصى درجة ممكنة.

- تمد منطقة الصدر في نفس الوقت الذى تشد فيه عضلات البطن، ويمكنك فعل ذلك حتى
بعد القيام بعملية الزفير.
- يتم البقاء على هذا الوضع لمدة 2 ثانية، ثم يتم
الرجوع إلى الوضع الأصلي.
- تكرار مثل هذا التمرين من 10 - 20 مرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://sawa.buygoo.net
توته94
عضو جديد
عضو جديد


انثى
عدد الرسائل : 35
العمر : 23
موطنك العربي :
هوايتك : القراءه
تاريخ التسجيل : 14/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتفريغ البطن من الهواء   الأحد فبراير 14, 2010 10:16 pm

شكرا على هذا المجهود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
bestwassima
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 51
العمر : 30
موطنك العربي :
هوايتك : السفر,المسيقى الرياضة .التعارف علئ اصدقاء جدد
تاريخ التسجيل : 15/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتفريغ البطن من الهواء   الخميس مارس 04, 2010 2:52 pm

مشكور يا اخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
tima
عضو جديد
عضو جديد
avatar

انثى
عدد الرسائل : 51
العمر : 29
موطنك العربي :
هوايتك : تصميم الازياء
تاريخ التسجيل : 08/06/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتفريغ البطن من الهواء   الثلاثاء يونيو 08, 2010 4:42 pm

مشكووووووووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين لتفريغ البطن من الهواء
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ستار تايمز 2 :: منتديات شؤون حواء :: صحة حواء-
انتقل الى: